LC

Kuchnia sfd. Tam jest pelno lakoci na lc. Odnośnie sosób nie mam zdania. /pozdr

jeśli to masa na LC nie powinieneś mieć takich objawów zakładam że ww masz ok 130g podbij po prostu fatu

Zalezy jaki rodzaj diety stosujesz jak jakieś lc czy ketoza to wiadomo posiłki będa białko + tłuszcze, jak masz zbilansowana to białko wegle i tłuszcze. Co do dni treningowych jak je dzielić, jak masz małą aktywnosc to traktuj jako nietreningowy. jak tam się pokrecisz 20-30 minut to nie ma co robić z tego dnia treningowego

Idea jest powiedzmy, ze dobra, ale ameryki nie odkryli bo diety LC, katogeniczne istnieja juz jakis czas... Do tego taki sposob odzywiania jest stosunkowo drogi i nie kazdemu bedzie odpowiadal. MH jak zawsze bez szału ;] Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-28 16:57:24

jak jestes na lc ze 100gr dziennie to wolalbym zeby to bylo niskie ig ww zlozone a nie jakis szajs :/

[...] Na co dzień nie używam soli i przypraw ją zawierających, a straty sodu mam zapewne dość wysokie. W zeszłym roku dopracowałem się hipertonii orostatycznej (co prawda na LC), czyli każda gwałtowna zmiana pozycji powodowała u mnie zawroty głowy. receptą na ten stan było zwiększenie ilości sodu w diecie ;-) Solaros - właśnie alergię mam, na [...]

ale jesli jesteś na LC a nie na KD - to średni pomysł by w ogóle robić ładowanie...

ładowania na low carbie? bezsens. wbijaj na keto, lc jest moim zdaniem bezsensu, za duża ilość węgli żeby wywołać ketozę, za mało żeby się dało efektywnie ćwiczyć..

Pomidor spokojnie moze być, raczej jak dodasz pomidora to nadal będzie low carb, ile ich musi być trudno powiedzieć, jak ok 30% węgli z zapotrzebowania na śnaidanie to bym powiedział że to LC

zerknij do działu kuchnia i temat pojedyncze pytania, w wyszukiwarkę w dziale wpisz też sos LC moze coś wyskoczy

Także na razie zostaje przy LC, za miesiąc zobaczymy. Dziękuję za pomoc :)

30g węgli to już ketogenne diety wszytsk ozalezy od Twoich parametrów dla jednego 100g to b edzie lc dla innej osoby 200g węgli

lc niewiem czy si, przed sw kcal trzeba

Na metce LC i cardio z 2xtyg a wraz z odblokiem clen + cardio 3-4xtyg. W takim wypadku beda najlepsze efekty. EOT.

Wpisz w wyszukiwarce B+T bądź LC , wyskoczy Ci mnóstwo przepisów:-)

zbilansowana ok 20% białka 30% tłuszczy i 50% węgli Na lc ponizej 1g wegli na kg masy nie schodź

jogobella odpada sporo białka, nie potrzebujesz aż tyle przy LC HF lepiej sprawdzają się tłuste mięsa i ryby

Doczytaj tematy związane z LC , węglowodany daj w porze potreningowej. Pozdrawiam

[...] wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie). Osobiścike podbiłbym trochę ilośc tłuszczu, jesli chces zostawić taką ilosc węgli, albo wręcz zmienił założenia diety i zastosował LC. Przy Twoim wskaźniku obwodu pasa do masy ciała i wzrostu może to być potencjalnie lepsza opcja. Nie napisałeś nic na temat treningów więc zakąłdam, że trenuejsz 3 - 4 x [...]

rowniez przydaje sie podczas ladowan na dietach LC lub keto, wiecej da rade upachac glikogenu:)